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■レッスンをキャンセルされる場合は、info@jonetsuyoga.comへメールしていただくか、お電話をお願い致します。

■ご予約返信メールが届かない場合も、ご予約はお取りできております。安心してご来店くださいませ。

 

お客様へ・・・

■レッスンスケジュールは変更する場合がございます。詳細は、お電話にてお問い合わせください。

■遅刻された場合、時間帯によっては防犯上、施錠させていただきご参加いただけないクラスも

  ございますので、必ず開始時刻までにお越しくださいますようお願いいたします。

 尚、5分以上の遅刻はご入室をお断りする場合もあります。

■要予約のクラスは、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合がありますので、

  キャンセルの場合はできるだけ早めにご連絡くださるようご協力お願いいたします。

  キャンセル受付時間は以下の通りです。

  ・産後ケアヨガ、マタニティ・・・当日PM13:00まで

  ・基礎から始めるピラティス(火)・・・前日まで

  ・ピラティス(水)・・・当日PM12:00まで

  ・基礎から始めるピラティス11:00(金)・・・当日AM9:30まで

    ・基礎から始めるピラティス12:15(金)・・・当日AM11:00まで

  基礎から始めるピラティス(土)・・・当日PM12:00まで

■火、水、金、第2・4土曜日のピラティスは、3週間前からご予約受付開始いたします。

 

代講・休講のお知らせ

3/14更新 

【3月】

・毎週月曜日11:00~  ハタヨガ(Tomoko)→ Ayako

・3/16(土)13:00~  ピラティス(Sumako)→ Junko

・3/21(木)9:30~  ヨガベーシック(Tomoko)→ Miki

       19:45~  Yin Yang リフレッシュ(Eriko 時間変更14:00~15:30(90分)

・3/24(日)11:15~ ハタヨガリラックス(Maru)→ Eriko

       13:00~ 呼吸法と瞑想(Ayako)→ Maho

・3/28(木)9:30~  ヨガベーシック(Tomoko)→ Fujimi

 

【4月】

4/1(月)11:00~   ハタヨガ(Tomoko)→ Ayako

・4/4(木)19:45~   Yin Yang リフレッシュ(Eriko→ ハタフロー(Fujimi)

・4/6(土)13:00~   ピラティス(Sumako)→ Junko

       14:30~   Yin Yang basics(Eriko)→ Miki

・4/7(日)11:15~  ハタヨガリラックス(Maru)→ Chie

・4/10(水)13:00~  内臓機能を高めるヨガ(Fujimi)→ cj

・4/13(土)14:30~  Yin Yang basics(Eriko)→ Chie

・4/19(金)14:00~  アシュタンガヨガ(Kyohei)→ Natsuki

・4/23(火)18:15~  シヴァナンダヨガ(MahaDevi真穂)→ WSのため休講
       
19:45~  アシュタンガヨガ(Hiroe)→ WSのため休講

・4/24(水)19:00~  インサイトフロー(cj)→ WSのため休講

・4/29(月)18:15~  リセット・ピラティス(midori)→ 

                 19:30~  月のリズムでヨガ&呼吸法(Maho)→ 

 

3/21(木・祝)14:00-15:30 Yin Yangリフレッシュ90分スペシャル   by Eriko

 ※通常チケット  ※予約優先

19:45~のレッスンはお休みです。

 

毎週木曜日夜の「Yin Yangリフレッシュ」を時間変更&15分拡大してレッスンを行います。

前半はウォームアップをしながら、呼吸とポーズを繋げてどんどん動いていきます。後半は静かな陰ヨガへとシフトしていき、春の養生「肝」と「胆」の経絡を整えるようなポーズを行っていきます。

だんだん暖かくなってきて「陽」のエネルギーが高まっていく時期ですが、「陰」とのバランスを保つことも大切です。動と静のバランスをゆったり味わっていきましょう。是非ご参加ください!

 

2019年3月のNEWレッスン

月曜日 19:30-20:45 月のリズムでヨガ&呼吸法  by Maho 

このクラスは約29日周期で地球を廻る月のリズムに合わせた夜ヨガと呼吸法クラスです。

80%を占める体内の水分は太古の海水の塩分濃度に近いといいます。月の引力は潮の満ち引きを起こし、地球上の生命に影響を及ぼしますが、私たちヒトも本来、月のリズムと呼応しているのではないでしょうか。特に女性は満月と新月の日にホルモンの分泌が増えると言われています。

 

新月 → 陽性の力(固める、解き放つ、地に足がついて安定、解毒力アップなど)

            満月 → 陰性の力(融合する、委ねる、心の活性、吸収力アップなど)

 

アーサナは、満ち欠けで変化する自然界の陰陽バランスをふまえて行います。

呼吸法は生命力を養います。呼吸器系、神経系を整え、免疫力アップに効果的です。

頭も身体もスッキリさせて、快眠を促し、自然の摂理に適った心と身体へチューニングを合わせます。

 

※ 満月と新月(前後日も)にはキャンドルナイトクラスを行います。 

 

 

土曜日 8:00-9:15 アシュタンガヨガ  by Natsuki 

アシュタンガヨガの決められたシークエンス(ポーズの順番) 正しいヴィンヤサ(呼吸のタイミング)とドリシュティ(目線)を一緒に練習していきます。

この練習方法は世界共通であり、ポーズの順番や決まりごとを覚えていくことで世界中どこに行っても練習できるのは、アシュタンガの魅力の1つであると思います。

ヨガ初めての方でも大丈夫。土曜日朝一のクラスで心身を整え健康を目指す練習を楽しんでいきましょう!

 

 

2019年3月のレッスン詳細

水曜日  13:00-14:15 内臓機能を高めるヨガ  by Fujimi 

ヨガのポーズにはそれぞれ、内臓や内分泌系への効果があります。血液や筋肉、骨の生成はもちろん消化吸収、免疫力なども全て内臓の状態に左右されています。

このクラスでは、柔軟性やリラックス、リフレッシュのためだけでなく、生きていくために重要な役割を担っている臓器ひとつひとつを活性化させていくことを目的にポーズを行います。

個人の骨格によってアーサナ(ポーズ)の練習方法や完成形が違うので、それぞれの身体に応じた指導をしていきます。

Nadi cleansing(ナディクレンジング:エネルギーの通り道の浄化)で安全に臓器を刺激するための準備をしてから、テーマに合わせた臓器にアプローチしていきます。

毎月2つテーマを決めて、隔週で交互に行います。

■3月のテーマ

3/6、3/20 

<膵臓に効くアーサナ~ねじり~

膵臓は、膵液という消化液とインスリンなどのホルモンを分泌する重要な役割を担っている臓器です。膵液は糖質、タンパク質、脂肪を分解する消化酵素を含み消化を助けます。内臓を全体的に刺激するポーズであるねじりのアーサナを、今回は膵臓に効かせることをメインに行います。消化促進や、糖尿病予防などに特に効果的です!

 

3/13、3/27 

<逆転のアーサナと内分泌系

ホルモンの司令塔である脳下垂体、女性に特に重要な甲状腺をメインに刺激していくアーサナを紹介していきます。

 

2019年2月のNEWレッスン

火曜日 13:00-14:15 Relax Yoga  by Eriko 

呼吸、ほぐし、ゆったりストレッチ、基本のアーサナをゆっくり行っていくクラスです。

凝り固まっている身体を緩め、無意識に溜まっていく疲れやネガティブな感情を流し、心身ともにリラックスしていただけるようにガイドしていきます。健康的な思考と身体を目指して、自分自身とじっくり向き合っていきましょう。

忙しい日常を忘れて、ゆったり流れる時間を味わってください。

ご参加お待ちしております。  

 

火曜日 14:30-15:45 マタニティヨガ  by Yuka (第1・3・5)

出産と子育てに対する期待と不安で、不安定になりがちなマタニティ期間。そんなフワフワ揺らぐ心を繋ぎとめて、ポジティブなマインドに導いてくれるのがマタニティヨガです。

穏やかな呼吸と瞑想、妊婦さんでも出来るヨガポーズは、フィジカル的にも出産と産後を楽にしてくれます。

ホルモンで緩みやすい骨盤底筋群も鍛え、尿漏れなどのトラブルも予防しましょう。腰痛などのマイナートラブル回避のためにも有効です。

私自身、マタニティヨガには随分と助けられ、精神的にも沢山の幸せを享受しました。ヨガ初心者でも大丈夫です!マタニティヨガでプレママ期を楽しく過ごしましょう。 (要予約、必要書類あり) 

 

火曜日 14:30-15:30 産後ケアヨガ  by Yuka (第2・4)

今しかない子育ての日々を、明るく光溢れるものにしませんか?

赤ちゃんのお世話も、歩き出したお子さまを追いかける時も、ママの姿勢は前屈み。そして、添い乳で横向き寝をしたり、片方の骨盤で支えて抱っこしたり…子育ての日々は姿勢が歪むものです。

歪んだ姿勢で引き起こされる肩コリや腰痛を予防&緩和するためにもヨガは有効!体幹トレーニング、ひめトレ、骨盤ケア、メンタルの安定、ストレス解消に、ぜひお越しください。

絶賛子育て中のインストラクターがお待ちしております。

子育てのあれこれを沢山シェアできる、ママにとって暖かい場所にしていきたいと思います。(要予約、必要書類あり)

 

水曜日 19:00-20:15 インサイトフロー  by cj 

今日は、どんな日でしたか?朝から息つく暇もないほど忙しかったですか?周りの人に気を遣い過ぎて神経をすり減らしていませんか?

そんな1日の終わりに ご自身にご褒美をあげませんか?

「外側にあるものは、外側にあるままに」して、「内側にあるもの」へ目を向けてみましょう。

アライメント(位置関係)を重視します。身体の部位の繋がり、呼吸と動きの繋がりを知り、内なる拡がり(スペース)を感じることで、ボディ・ マインド ・呼吸が一体化してゆく感覚を体験しましょう。

個々の状態に応じ 、必要な時はプロップを積極的に使用しますので、体力に自信のない方も安心してご参加ください。

 

 

2019年1月のNEWレッスン

金曜日 14:00-15:15 アシュタンガヨガ  by Miyuki (12/28~2/15)

菅 未幸 / すが みゆき

 

2018/12/28~2019/2/15まで、Kyohei先生の代行を務めます。

足首と膝の怪我に悩まされていた頃タリック・ターミ氏が主宰するMysore Tokyoにてアシュタンガヨガのマイソールクラスに出会う。

以降毎年渡印し南インド・マイソールにあるKPJAYIにてR.Sharath Jois氏の元で伝統的なアシュタンガヨガを学んでいる。

現在は日本国内及び海外にてマイソールクラスを担当する。

 

  

木曜日  11:15-12:15 姿勢改善ピラティス  by Junko  ※時間変更しました

毎日を姿勢良く過ごしたいけれど、背筋をピンと伸ばしていようと思っても続かない…という方、結構多いのではないでしょうか?

本来、正しい姿勢は体に負担がかからず一番ラクな状態のはずなのに続かないということは、「自分が思う良い姿勢」=「正しい姿勢」ではないのかもしれません。

姿勢改善ピラティスでは、姿勢保持に重要な腹筋と背筋の強化と柔軟性を高めながら、体のバランスを整え、スッと引き上がった姿勢を身につけていきます。

 

スマホやパソコンをたくさん利用したり、1日を同じ姿勢で過ごすことが多い方にはぜひオススメ。

姿勢は見た目年齢にも影響すると言われているので、しっかり動いて見た目年齢も向上させましょう!

 

 

2018年7月のNEWレッスン

月曜日  18:15-19:15 リセット・ピラティス  by midori 

前半は、深い呼吸(胸式ラテラル呼吸)・正しい姿勢(アライメント)を確認しながら、体の緊張コリをほぐし、筋肉が正しく使える状態に導きます。 後半は、ピラティスの原則「集中」「コントロール」「センタリング」「流れるような動き」「呼吸」「正確さ」を意識し、多種多様なエクササイズに挑戦します。

正しく体を使う事で、姿勢を支えている筋肉(インナーマッスル)が鍛えられ、体幹が安定し、綺麗な姿勢、疲れにくい体をつくっていきます。

「リセット・ピラティス」で、体もココロも、スッキリしませんか?

 

※次のような方にオススメです。

・ピラティス 初心者~経験者までオールレベル

・姿勢、骨盤の歪みが気になる方

・疲れにくい体に、体力をつけたい方

・首・肩こり、腰痛等 気になる方

・冷え、むくみ、便秘の気になる方

 

2018年3月のNEWレッスン

水曜日  10:30-12:00 シャンティハタヨガ&プラーナーヤーマ  by Maho 

◎シャンティ = 静寂、平穏

◎プラーナーヤーマ = プラーナ(生命の気)を拡張する

   → 調気法(呼吸法)

 

アーサナ(ポーズ)とプラーナーヤーマを練習する90分クラスです。

 アーサナは、身体の柔軟性とスタミナをバランスよく高め、身体感覚を磨き、体内を巡る生命エネルギー「プラーナ」の流れを促進します。

じっくりポーズを感じることで、普段は気づかない繊細なレベルの体調や呼吸のリズムに自然に意識が集められ、体の感覚とより親しくなっていきます。体やその動きを知り、そこから新しい可能性を見つけていきましょう。

喜びをもって体を体験することで、普段忘れがちな「今にしっかりといるシャンティな意識の状態」を取り戻しクリアな心身へと導いていきます。

 

プラーナーヤーマは、生命力を養うのに大変効果的です。

プラーナが調整されるため、肉体、精神、エネルギー共に強化され、集中力が高まります。呼吸器系、免疫系、神経系を整えるには最適です。

日常生活にも取り入れられる、深い呼吸への導き方をはじめ、基本のプラーナーヤーマから安全に行えるよう指導していきます。

 

このクラスを通して、力まず自然に「今」に集中できる体験を重ねることで、心身の状態を理解しつつも、移り変わる物事に左右されない澄んだ意識と勇敢な心を養います。

 

シニアヨガのスケジュール

 月曜日 15:00-16:00 シニアヨガ  by Asako

<1月スタート>ご予約受付中!   ※途中参加も可能です  

 

【開催期間】 2019年1月7日~2019年3月25日 毎週月曜日15:00-16:00

 

日程】 1/7、1/21、1/25、2/4、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18、3/25

      (全10回)※1/14、2/11は休み

 

【受講料】 17,000円(継続の方は15,000円)

      ※ヨガマットレンタル代込み

      ※振替レッスン何回でも可能

      ※日程の途中からも参加可能

 

【講師】原田 麻子(Asako)

 

シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます(体験レッスン500円)

お気軽にお問合せください。

 

木曜日 13:00-14:00 シニアヨガ  by Asako

NEW!<1月スタート>ご予約受付中!  ※途中参加も可能です  

 

【開催期間】 2019年1月31日~2019年4月11日 毎週木曜日13:00-14:00

 

日程】 1/31、2/7、2/14、2/21、2/28、3/7、3/14、3/28、4/4、4/11

     (全10回)※3/21は休み

 

【受講料】 17,000円(継続受講の方は15,000円)

      ※ヨガマットレンタル代込み

      ※振替レッスン何回でも可能

      ※日程の途中からも参加可能

 

【講師】原田 麻子(Asako)

 

シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます(体験レッスン500円)

お気軽にお問合せください。

 

【講師】原田 麻子(Asako)

 

2007年 ヨガアーツTTC200時間終了(全米ヨガアライアンス認定)

中学、高校、大学などでの教員経験あり。

現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。