代講・休講のお知らせ

jonetsuYoga

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愛知県名古屋市名東区一社のヨガスタジオ「jonetsuYoga」ロゴ社　ヨガスタジオ　ジョウネツヨガ

私たちは、日本再生プログラム推進フォーラムを応援しています。

骨格を整え、体幹を強くするインナーマッスルが理解できると、

深い呼吸と美しい姿勢が身につきます。

今回は、ピラティスだけでなくヨガのプラクティスを行っている方にもおススメの

座学中心の講座です。

ゆみ先生の説明は、とてもわかりやすくハッとさせられることばかりで、

自分の身体を知る学びの多い80分となることでしょう♪

※窓を広く開け換気を十分に行い、人と人との間隔をとり、

感染予防対策に努めて行います。ペアワーク等は行いません。

■レッスンをキャンセルされる場合は、info@jonetsuyoga.comへメールしていただくか、お電話をお願い致します。

■ご予約返信メールが届かない場合も、ご予約はお取りできております。安心してご来店くださいませ。

■人数制限のお知らせ■

当分の間、参加人数を制限して行っていきます。

事前にご予約をされることをオススメいたします。

キャンセル待ちの方もおりますので、キャンセルの際は必ずご連絡くださるようお願いいたします。

お客様へ・・・

■レッスンスケジュールは変更する場合がございます。詳細は、お電話にてお問い合わせください。

■遅刻された場合、時間帯によっては防犯上、施錠させていただきご参加いただけないクラスも

ございますので、必ず開始時刻までにお越しくださいますようお願いいたします。

やむを得ない事情を除き（当駐車場の混雑など）、遅刻はご入室をお断りする場合がありますので、

ご了承下さい。

■要予約のクラスは、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合がありますので、

キャンセルの場合はできるだけ早めにご連絡くださるようご協力お願いいたします。

キャンセル受付時間は以下の通りです。

　・産後ケアヨガ、マタニティ・・・当日PM13:00まで

　・基礎から始めるピラティス（火）・・・前日まで

　・ピラティス（水）・・・当日PM12:00まで

　・基礎から始めるピラティス11:00（金）・・・当日AM9:30まで

・基礎から始めるピラティス12:15（金）・・・当日AM11:00まで

　・基礎から始めるピラティス（土）・・・当日PM12:00まで

■火、水、金、第2・4土曜日のピラティスは、3週間前からご予約受付開始いたします。

■要予約のピラティスクラスは、レッスン始めに説明がありますので、　

やむを得ない事情を除き、遅刻した場合はお入りいただけませんのでご了承下さい。

代講・休講のお知らせ

11/26更新

【11月】

・11/30（月）13:00～　アロマリラックス（Michiko）→ Ayako

【12月】

■年末年始のスケジュール■

12/29（火）9:30～、11:00～　午前通常営業　※13:00以降のレッスンは休講

12/30（水）10:00～11:30　　年末特別レッスン（Tomoko）　※他のレッスンはすべて休講

12/31（木）～1/2（土）　　　年末年始休業

1/3（日）10:00～11:30　　　新春特別レッスン（cj）　※他のレッスンはすべて休講

1/4（月）　　　　　　　　　　通常営業

※年末、新春の特別レッスンは予約優先です。（定員15名）

2020年12月のＮＥＷレッスン

木曜日　18：15-19：30　冬季限定　夕暮れヨガ　　by Maho　（12月～2月）

ポーズ、呼吸法、短い瞑想とリラクゼーションで、カラダ・心・脳の疲れをほぐします。

背骨まわりの緊張をリリースして、活力を取り戻し、体の深部体温を上げて、快眠を促します。

呼吸法では内臓や自律神経の働きを整え、気持ちを穏やかにします。

短い瞑想で脳は休まり、心は広く澄み渡ります。

冷えと乾燥の冬、心身を潤いとあたたかさで包みましょう。

身体の硬い方、運動不足な方、瞑想や呼吸法ビギナーの方も、気軽にご参加いただけるクラスです。

※ 月の終わりには、キャンドルナイトクラスを開催いたします。（12/24、1/28、 2/25）

土曜日　11：15-12：30　コンディショニングヨガ　　by Hiroe　（今月のテーマ）

コンディショニング=調節・調整

呼吸とポーズで心と身体の調整を行なっていきます。

身体の歪みや姿勢のクセを調整するだけでなく、自律神経のバランスを整え血行を促進して免疫機能を高めます。

歪みの改善は便秘の解消・デトックスにも効果的です！

毎月テーマを絞ってフォーカスしていきます。

11月のテーマ：正しい呼吸は、姿勢も良くする！～呼吸筋を感じてみよう～

人間は1日に平均2万?3万回も呼吸をしていると言われています。

呼吸の最も大切な役割は、脳と体に酸素を供給すること。

肺って自身では拡張する事は出来ず、肺を取り囲む筋肉が作用してるのをご存知ですか？

その筋肉たち、呼吸筋。

正しい呼吸は体全体の筋肉や骨格を機能的な状態=よい姿勢に導いてくれます。

よい姿勢を保つ「姿勢筋」は「呼吸筋」でもあるのです。正しい呼吸でよい姿勢へ！

12月のテーマ：小尻の鍵は骨盤調整！呼吸とポーズで引き締めよう。

垂れ尻やぽっこりお腹…骨盤の歪みや骨盤底筋群の衰えなどが原因と考えられます。

お尻とその周辺の筋肉は胴体の一番底。つまり床みたいなもので約10数kgある内臓を支えています。

悪い姿勢や加齢、運動不足などで骨盤を支える力も衰えがち。尿トラブルや便秘も引き起こします。

骨盤調整のポーズと正しい腹式呼吸で骨盤底筋群を鍛えて小尻を目指しましょう！

2020年11月のＮＥＷレッスン

水曜日　13：00-14：15　ヨガでエイジングケア　　by cj

女性は、ホルモンバランスとライフステージの影響を受け身体と心が大きくゆらぎはじめる時期があります。

以前に比べて体力が落ちた、疲れが取れにくい、イライラする、気分が滅入る、ぐっすり眠れない、節々が痛むなどなど…。

そんなゆらぎ世代のセルフケアとしてヨガはまさにオススメです。

このクラスでは、股関節や肩甲骨、背面の筋肉など日常生活ではあまり使わない部分を意識的に動かすことで、体液や血液の流れを良くしていきます。

その後、体の基盤となる骨盤の動きを調整してリラックスへと導きます。最後は、他の誰とも違うありのままのご自分をやさしく見守りましょう。

あらゆる不調を軽減し心身の安定に役立つヒントが盛り沢山のヨガの教えを体験して、あなたらしく若々しさを保ちましょう。

2020年8月のＮＥＷレッスン

木曜日　11：00-12：15　キレイになるヨガ　　by cj

「キレイになるヨガ」は、これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来るやさしいプログラムです。
頭で理解するのみならず、からだで感じるために、ゆったりとした呼吸の流れに合わせて全身を動かしていきます。
ヨガを行う上での気持ちの持ち方や簡単な哲学についてもお話ししていきます。
ご自身の内側に既にある本来の美しさに気づき、心身ともにキレイを保ち続けましょう。