■レッスンをキャンセルされる場合は、info@jonetsuyoga.comへメールしていただくか、お電話をお願い致します。

■ご予約返信メールが届かない場合も、ご予約はお取りできております。安心してご来店くださいませ。

クリパルヨガは「意識のヨガ」「自己探求のヨガ」とも言われ、綺麗なポーズや難しいポーズを完成させることを目指すのではなく、アーサナを通して身体や呼吸に意識を向け、自分の内面で起きていることをありのまま受け入れることを大切にしています。

「良い」「悪い」という評価や判断をすることなく、リアルに今起きていることを受け止めることは、ありのままの自分自身を受け入れることに繋がります。

ヨガを通して自分と向き合う時間を共に過ごしましょう。

柔軟性、ヨガ歴問わず、どなたも大歓迎です。皆さんのご参加を心よりお待ちしています。

【インストラクター紹介】※内容はカリキュラムでご確認ください。

ヨガは「結ぶ」ことだと教わり、十数年練習を続けてきて、ようやく、

バラバラなものなどはじめから何もないんだということに気がつきました。

忘れている繋がりを思い出すことがヨガ。思い出すことによって生まれる安心感が、また、クラスの中でひとりひとり繋がっていく…そんな心地良さをみなさんから教えてもらっています。

どんなカラダでもどんなココロでもできることがあります。

ヨガを通して楽しんで生きましょう。 

陰(静)と陽(動)の要素を組み合わせたヨガ。

前半は軽めのビンヤサスタイルで一つの呼吸に一つの動作を乗せて流れるように動き身体を温めます。

後半は深い呼吸と静止時間の長い陰ヨガのアサナ(ポーズ)で身体の深部をときほぐします。

心身が静まり落ち着きを取り戻します。 

ベーシックなエクササイズを行います。

骨盤や背骨の動かし方から呼吸の仕方までを学びながら、自分の身体へ意識を向けて動かしていきます。日常生活よりも正確に動かしていくことで体幹の強化や姿勢改善を目指していきます。

動きの中で脳から全身に意識を向けていくことで集中力の向上や疲れにくい身体になることも期待できます。

気分をスッキリさせたい方、身体の不調を良くしたい方、健康に興味のある方にオススメです。

アロマの香りに満たされた空間で、リラクゼーションのための動きやアーサナ、呼吸法を行います。「嗅覚」ならではの脳へ伝達メカニズムによって、良い香りはリラックスを促し、呼吸は自然とおおきくなります。ヨガとアロマの相乗効果で、心身のバランスを整えていきましょう。

深くくつろげば、次への活力に繋がります。

頭を休めて、ゆっくりとした時間を楽しみましょう。

※2019年9月～2020年4月末まで開講

姿勢を保持するために欠かせない骨盤底筋群。

骨盤内の臓器を支える役割、腹腔を安定させる一部としての役割、そして排泄をコントロールする役割を担います。

他の筋肉と同様に自在にコントロールできるようになることが理想ですが、忘れられやすく、筋力の衰えが一番早く始まると言われています。

骨盤底筋群を強化することは、切迫早産、尿漏れ、頻尿、ぽっこりお腹、タレ尻、猫背、O脚X脚、太脚などの改善にも有効です。

呼吸とヨガのアーサナから、骨盤底筋群への意識を高めることで、コア(インナーマッスル)の強化へ繋げていきます。そして最小限の力で、キレイな姿勢とボディラインを保つ身体作りを目指します。

私たちの体は季節によって変化します。

気候に適応しやすいよう、自動的に体が微調整をしてくれるのです。

しかし、忙しい社会生活で麻痺した心と体は、心地よい自動調整の仕方を忘れています。

このレッスンでは、ヨガセラピーの要素を取り入れ、呼吸と動きを丁寧に

連動させて整えていき、心ここに在らずのブレた自分軸から、「今ここに生きている」肉体をしっかりと認識する練習をしていくので、グラウンディングを強化していくことができます。

季節ごとに得意となる器官、部位を整えていきますので、季節やその時の環境によりメニューが変わります。特に季節の変わり目に気分が沈みやすい方、体の不調を感じやすい方、集中力を養いたい方にもおススメです。

現代ヨガの父 クリシュナマチャリアが残したとされている言葉に

「呼吸はあなたのグル(師 )です。あなたのグルに従いなさい」

という大切な教えがあります。

この言葉の通り、呼吸の状態はその時々の心と体の状態を表しています。

また、呼吸は唯一自分自身でコントロールできる体の機能でもあります。

そのため、人それぞれが心地よいとされる呼吸のタイミングや深さは違っていることこそ自然な形です。

このクラスは、クリシュナマチャリアの教えを引き継いだスタイルを取り入れて、呼吸( プラナヤマ)のためにアーサナを取っていきます。

インストラクターのリードに合わせるのではなく、自分の呼吸のタイミングを観察しながら動いていき、その時に起こる気づきを受け取っていくヴィンヤサスタイルを練習していきます。

ポーズも呼吸もそれぞれの完成形があります。

ヨガで得る柔軟性や安定性、リラックスした状態を追求しながらも、今の自分の呼吸が快適に続くポーズを目指しましょう。

呼吸と動きのバランスを追求していくことで、心と体の安定感も増していきます。

ピラティスが初めての方から、じっくり体と向き合い改善を求める方に、お勧めのクラスです。

深い呼吸（胸式ラテラル呼吸）・正しい姿勢（アライメント）を確認しながら、身体が正しく使える状態に導きます。

「ジョセフ・ピラティス」の６個の原則に従い意識して体を動かします。

①集中②コントロール③センタリング④流れるような動き⑤呼吸⑥正確さ

日常の無意識な体の動き・間違った使い方（悪い癖）から、姿勢の崩れ、歪み、疲れやすい体、体の不調、ボディラインの崩れ、放置すると、痛みが発生し、動作に影響を起こします。

ピラティスでは、自身の体をコントロールして動かすことで、関節を守る、姿勢を支える筋肉

(インナーマッスル）が鍛えられ、体幹（コア）が安定し、背筋が伸びて、歪み・姿勢改善、

内側から、元気な体を目指します！！！

＜おすすめの方＞

●姿勢、骨盤歪みが気になる方

●体の軸・体幹を鍛えたい方（運動能力向上）

●体力をつけたい方　

●首・肩こりでお悩みの方

●腰痛・股関節痛のある方 

●冷え、むくみが気になる方

「人や物に依存することなく 自らの心を静かにおさめ 苦悩なく自由に生きるための方法」として時代を超えてハタヨーガが行われてきました。

このクラスでは、シンプルなポーズを繋げ ゆったりとした呼吸に合わせて流れるようにおこないます。脚の疲れを軽減するベルトワーク、集中力を高めるバランスポーズ、体内の循環機能を促がすポーズ、心を穏やかにする呼吸法などをして自分自身に寄り添いましょう。

「スティラ・ スッカム ・アーサナム  心身の安定と快適な状態」 に近づくためのチューニングをすることで 明日に繋げる新たな活力を感じながら一日を終えることができるでしょう。

【講師】原田　麻子（Asako）

2007年　ヨガアーツTTC200時間終了（全米ヨガアライアンス認定）

中学、高校、大学などでの教員経験あり。

現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。

＞＞ レッスンの詳細