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日常の何気ない動作や姿勢の積み重ねが身体の歪み引き起こしているかもしれません。

マッサージなどで弛めるだけではすぐに元に戻ってしまい、闇雲に動いてもなかなか目的地に辿り着くことはできません。

ゴールを明確にするために、クラスの始めに機能的で楽な姿勢とは(ニュートラルアライメント)を学びます。

ヨガとエクササイズを組み合わせ、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを意識し続けながら丁寧に動いていきます。

アロマの香りに満たされた空間で、リラクゼーションのための動きやアーサナ、呼吸法を行います。「嗅覚」ならではの脳へ伝達メカニズムによって、良い香りはリラックスを促し、呼吸は自然とおおきくなります。ヨガとアロマの相乗効果で、心身のバランスを整えていきましょう。

深くくつろげば、次への活力に繋がります。

頭を休めて、ゆっくりとした時間を楽しみましょう。 

2021年7月より、Michikoに代わりYokoが担当いたします。

コンディショニング=調節・調整

呼吸とポーズで心と身体の調整を行なっていきます。

身体の歪みや姿勢のクセを調整するだけでなく、自律神経のバランスを整え血行を促進して免疫機能を高めます。

歪みの改善は便秘の解消・デトックスにも効果的です！

毎月テーマを絞ってフォーカスしていきます。

■7月・8月のテーマ：コアを使えばカラダは自由に動く！引き締めながらコア・ヨガ！ 

ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。

このクラスでは、前半はピラティスの動き中心のウォーミングアップで身体を整え、後半は体幹トレーニングの要素を組み込み基礎代謝を上げ、美しく健康的な身体を作っていきましょう。 

吐く息吸う息、それらが入れ替わる間。

途切れずに繰り返されるその呼吸の波に体の動きを乗せ、

ポーズをつなげて流れるようにフローしてゆきます。

さらに動きの中ではからだの呼吸を行うと同時に、

もっと深く遠くへ浸透しているプラーナ（生命の息吹き・エナジー）の広がりに気づき、呼吸法を合わせることによりそのプラーナを体の内、体の外へと拡張します。

上下左右・収縮拡張など、それぞれが持つプラーナの風の流れの性質を生かし、

意識を向けた時の感覚を楽しみながらフローしてゆきます。 

自分を固定概念から解放し、ご自身がシンプルに自由に漂う流れそのものになり、

内なる可能性を広げてゆきましょう。 

呼吸、ほぐし、ゆったりストレッチ、基本のアーサナをゆっくり行っていくクラスです。凝り固まっている身体を緩め、無意識に溜まっていく疲れやネガティブな感情を流し、心身ともにリラックスしていただけるようにガイドしていきます。

健康的な思考と身体を目指して、自分自身とじっくり向き合っていきましょう。忙しい日常を忘れて、ゆったり流れる時間を味わってください。

前半少しだけ軽く太陽礼拝などで体を動かしてから、後半は座位を中心とする陰ヨガ（下記陰ヨガ詳細参照）をどっぷりと行っていくクラス。陰ヨガでは各ポーズを長くホールドすることで筋肉をゆるめ、体の奥底にスペースを作り、柔軟性を高め深いリラックスをもたらす、静止したヨガを行います。心身のバランスを整え美しく健やかに！ポーズごとにどの部位を使っているか説明しながら進めていきます。意識を静かに整えたい時、はじめての方にもオススメです。

ポーズ、呼吸法、短い瞑想とリラクゼーションで、カラダ・心・脳の疲れをほぐします。

背骨まわりの緊張をリリースして、活力を取り戻し、体の深部体温を上げて、快眠を促します。

呼吸法では内臓や自律神経の働きを整え、気持ちを穏やかにします。

短い瞑想で脳は休まり、心は広く澄み渡ります。

冷えと乾燥の冬、心身を潤いとあたたかさで包みましょう。

身体の硬い方、運動不足な方、瞑想や呼吸法ビギナーの方も、気軽にご参加いただけるクラスです。

※ 月の終わりには、キャンドルナイトクラスを開催いたします。（2/25）

女性は、ホルモンバランスとライフステージの影響を受け身体と心が大きくゆらぎはじめる時期があります。

以前に比べて体力が落ちた、疲れが取れにくい、イライラする、気分が滅入る、ぐっすり眠れない、節々が痛むなどなど…。

そんなゆらぎ世代のセルフケアとしてヨガはまさにオススメです。

このクラスでは、股関節や肩甲骨、背面の筋肉など日常生活ではあまり使わない部分を意識的に動かすことで、体液や血液の流れを良くしていきます。

その後、体の基盤となる骨盤の動きを調整してリラックスへと導きます。最後は、他の誰とも違うありのままのご自分をやさしく見守りましょう。

あらゆる不調を軽減し心身の安定に役立つヒントが盛り沢山のヨガの教えを体験して、あなたらしく若々しさを保ちましょう。

【講師】原田　麻子（Asako）

2007年　ヨガアーツTTC200時間終了（全米ヨガアライアンス認定）

中学、高校、大学などでの教員経験あり。

現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。

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