jonetsuYoga
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ヨガ安全指導員安全講習会
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■レッスンをキャンセルされる場合は、info@jonetsuyoga.comへメールしていただくか、お電話をお願い致します。
■ご予約返信メールが届かない場合も、ご予約はお取りできております。安心してご来店くださいませ。
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当分の間、参加人数を制限して行っていきます。
事前にご予約をされることをオススメいたします。
キャンセル待ちの方もおりますので、キャンセルのご連絡は必ずお願いいたします。
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■レッスンスケジュールは変更する場合がございます。詳細は、お電話にてお問い合わせください。
■遅刻された場合、時間帯によっては防犯上、施錠させていただきご参加いただけないクラスも
ございますので、必ず開始時刻までにお越しくださいますようお願いいたします。
やむを得ない事情を除き（当駐車場の混雑など）、遅刻はご入室をお断りする場合がありますので、
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■要予約のクラスは、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合がありますので、
キャンセルの場合はできるだけ早めにご連絡くださるようご協力お願いいたします。
キャンセル受付時間は以下の通りです。
・産後ケアヨガ、マタニティ・・・当日PM13:00まで
・基礎から始めるピラティス（火）・・・前日まで
・ピラティス（水）・・・当日PM12:00まで
・基礎から始めるピラティス11:00（金）・・・当日AM9:30まで
・基礎から始めるピラティス12:15（金）・・・当日AM11:00まで
・基礎から始めるピラティス（土）・・・当日PM12:00まで
■火、水、金、第2・4土曜日のピラティスは、3週間前からご予約受付開始いたします。
■要予約のピラティスクラスは、レッスン始めに説明がありますので、
やむを得ない事情を除き、遅刻した場合はお入りいただけませんのでご了承下さい。
代講・休講のお知らせ
7/5更新
【7月】
・7/14（火）18:15～ シヴァナンダヨガ（MahaDevi真穂）→ Mari
・7/23（木）19:45～ YinYangリフレッシュ（Eriko）→ 時間変更13:00～14:15
・7/24（金）19:00～ ハタヨガ＆リストラティブ（Maru）→ 時間変更18:00～19:30
■月曜日19:30～20:45「月のリズムでヨガ＆呼吸法」by Maho
次回のキャンドルヨガは、7/6、7/20です。
キャンドルの炎のゆらぎとオレンジ色は、心を落ち着かせ副交感神経を優位にし、
癒しをもたらしてくれます。
ヨガ＋キャンドルで最上のリラックスを味わって下さい。
2020年7月のＮＥＷレッスン
土曜日 11：15-12：30 コンディショニングヨガ by Hiroe
コンディショニング=調節・調整
呼吸とポーズで心と身体の調整を行なっていきます。
身体の歪みや姿勢のクセを調整するだけでなく、自律神経のバランスを整え血行を促進して免疫機能を高めます。
歪みの改善は便秘の解消・デトックスにも効果的です！
毎月テーマを絞ってフォーカスしていきます。
7月のテーマ：肩関節と肩甲骨をほぐして胸を開こう！
stay homeでカラダを動かす機会が減ってしまい姿勢が悪くなっていませんか？
運動不足や座りっぱなしは背中が丸くなり、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背がちになることで身体に熱がこもりやすくなり熱中症の心配も。
胸も開きづらくなり呼吸も浅くなります。
肩関節・肩甲骨をほぐすポーズで身体のをスッキリさせましょう。
胸を開けば気持ちもリフレッシュ！梅雨の季節を快適に過ごしましょう。
2020年5月のＮＥＷレッスン
水曜日 13：00-14：15 骨盤底筋群からコアを鍛えるヨガ by cj
姿勢を保持するために欠かせない骨盤底筋群。
骨盤内の臓器を支える役割、腹腔を安定させる一部としての役割、そして排泄をコントロールする役割を担います。
他の筋肉と同様に自在にコントロールできるようになることが理想ですが、忘れられやすく、筋力の衰えが一番早く始まると言われています。
骨盤底筋群を強化することは、切迫早産、尿漏れ、頻尿、ぽっこりお腹、タレ尻、猫背、O脚X脚、太脚などの改善にも有効です。
呼吸とヨガのアーサナから、骨盤底筋群への意識を高めることで、コア(インナーマッスル)の強化へ繋げていきます。そして最小限の力で、キレイな姿勢とボディラインを保つ身体作りを目指します。
水曜日 19：00-20：15 自律神経を整えるヨガ by Miki
私達の身体にはちょうどいいバランスを調整する機能が備わっています。
ちょっとしたストレスや生活習慣などでそのバランスが崩れるとさまざまなトラブルとなってあらわれます。
このクラスでは、テニスボール（ラップで巻いて使用後ラップ廃棄）などを使って身体のこわばりをリリースし、深い呼吸とストレッチ要素の高いアサナ(ポーズ)で身体を内側から広げます。
動いて整えること、ほぐして緩まることで血流がよくなり自律神経のバランスが整います。不調がない方も、病気予防、健康維持に役立ちます。
ヨガがはじめての方でも大丈夫ですので、安心してご参加ください。
2020年1～2月の代行レッスン
2/3、10、17（月） 19：30-20：45 クリパルヨガ by Tamami
クリパルヨガは「意識のヨガ」「自己探求のヨガ」とも言われ、綺麗なポーズや難しいポーズを完成させることを目指すのではなく、アーサナを通して身体や呼吸に意識を向け、自分の内面で起きていることをありのまま受け入れることを大切にしています。
「良い」「悪い」という評価や判断をすることなく、リアルに今起きていることを受け止めることは、ありのままの自分自身を受け入れることに繋がります。
ヨガを通して自分と向き合う時間を共に過ごしましょう。
柔軟性、ヨガ歴問わず、どなたも大歓迎です。皆さんのご参加を心よりお待ちしています。
火曜日 11：00-12：15 シャクティハタヨガ by Chie
【インストラクター紹介】※内容はカリキュラムでご確認ください。
ヨガは「結ぶ」ことだと教わり、十数年練習を続けてきて、ようやく、
バラバラなものなどはじめから何もないんだということに気がつきました。
忘れている繋がりを思い出すことがヨガ。思い出すことによって生まれる安心感が、また、クラスの中でひとりひとり繋がっていく…そんな心地良さをみなさんから教えてもらっています。
どんなカラダでもどんなココロでもできることがあります。
ヨガを通して楽しんで生きましょう。
1/20、27（月） 19：30-20：45 Yin Yang（陰陽）ヨガ by Miki
陰(静)と陽(動)の要素を組み合わせたヨガ。
前半は軽めのビンヤサスタイルで一つの呼吸に一つの動作を乗せて流れるように動き身体を温めます。
後半は深い呼吸と静止時間の長い陰ヨガのアサナ(ポーズ)で身体の深部をときほぐします。
心身が静まり落ち着きを取り戻します。
2020年1月のＮＥＷレッスン
土曜日 13：00-14：00 ピラティス by Reiji
ベーシックなエクササイズを行います。
骨盤や背骨の動かし方から呼吸の仕方までを学びながら、自分の身体へ意識を向けて動かしていきます。日常生活よりも正確に動かしていくことで体幹の強化や姿勢改善を目指していきます。
動きの中で脳から全身に意識を向けていくことで集中力の向上や疲れにくい身体になることも期待できます。
気分をスッキリさせたい方、身体の不調を良くしたい方、健康に興味のある方にオススメです。
シニアヨガ コース
by Asako
月曜日 15:00-16:00 シニアヨガ by Asako
NEW!＜6月スタート＞ご予約受付中！ ※途中参加も可能です
【開催期間】 2020年6月8日～2020年8月17日 毎週月曜日15:00-16:00
【日程】 6/8、6/15、6/22、6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/17
（全10回）※8/10は休み
【受講料】 17,000円（継続受講の方は15,000円）
※ヨガマットレンタル代込み
※振替レッスン何回でも可能
※日程の途中からも参加可能
【講師】原田 麻子（Asako）
シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます（体験レッスン500円）
お気軽にお問合せください。
木曜日 13:00-14:00 シニアヨガ by Asako
NEW!＜6月スタート＞ご予約受付中！ ※途中参加も可能です
【開催期間】 2020年6月4日～2020年8月20日 毎週木曜日13:00-14:00
【日程】 6/4、6/11、6/18、6/25、7/2、7/9、7/16、7/30、8/6、8/20
（全10回）
【受講料】 17,000円（継続受講の方は15,000円）
※ヨガマットレンタル代込み
※振替レッスン何回でも可能
※日程の途中からも参加可能
【講師】原田 麻子（Asako）
シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます（体験レッスン500円）
お気軽にお問合せください。
【講師】原田 麻子（Asako）
2007年 ヨガアーツTTC200時間終了（全米ヨガアライアンス認定）
中学、高校、大学などでの教員経験あり。
現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。
