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吐く息吸う息、それらが入れ替わる間。

途切れずに繰り返されるその呼吸の波に体の動きを乗せ、

ポーズをつなげて流れるようにフローしてゆきます。

さらに動きの中ではからだの呼吸を行うと同時に、

もっと深く遠くへ浸透しているプラーナ（生命の息吹き・エナジー）の広がりに気づき、呼吸法を合わせることによりそのプラーナを体の内、体の外へと拡張します。

上下左右・収縮拡張など、それぞれが持つプラーナの風の流れの性質を生かし、

意識を向けた時の感覚を楽しみながらフローしてゆきます。 

自分を固定概念から解放し、ご自身がシンプルに自由に漂う流れそのものになり、

内なる可能性を広げてゆきましょう。 

コンディショニング=調節・調整

呼吸とポーズで心と身体の調整を行なっていきます。

身体の歪みや姿勢のクセを調整するだけでなく、自律神経のバランスを整え血行を促進して免疫機能を高めます。

歪みの改善は便秘の解消・デトックスにも効果的です！

毎月テーマを絞ってフォーカスしていきます。

2月のテーマ：お尻が硬いと不調に？こんな時こそお尻ケアヨガ！

呼吸、ほぐし、ゆったりストレッチ、基本のアーサナをゆっくり行っていくクラスです。凝り固まっている身体を緩め、無意識に溜まっていく疲れやネガティブな感情を流し、心身ともにリラックスしていただけるようにガイドしていきます。

健康的な思考と身体を目指して、自分自身とじっくり向き合っていきましょう。忙しい日常を忘れて、ゆったり流れる時間を味わってください。

前半少しだけ軽く太陽礼拝などで体を動かしてから、後半は座位を中心とする陰ヨガ（下記陰ヨガ詳細参照）をどっぷりと行っていくクラス。陰ヨガでは各ポーズを長くホールドすることで筋肉をゆるめ、体の奥底にスペースを作り、柔軟性を高め深いリラックスをもたらす、静止したヨガを行います。心身のバランスを整え美しく健やかに！ポーズごとにどの部位を使っているか説明しながら進めていきます。意識を静かに整えたい時、はじめての方にもオススメです。

ポーズ、呼吸法、短い瞑想とリラクゼーションで、カラダ・心・脳の疲れをほぐします。

背骨まわりの緊張をリリースして、活力を取り戻し、体の深部体温を上げて、快眠を促します。

呼吸法では内臓や自律神経の働きを整え、気持ちを穏やかにします。

短い瞑想で脳は休まり、心は広く澄み渡ります。

冷えと乾燥の冬、心身を潤いとあたたかさで包みましょう。

身体の硬い方、運動不足な方、瞑想や呼吸法ビギナーの方も、気軽にご参加いただけるクラスです。

※ 月の終わりには、キャンドルナイトクラスを開催いたします。（2/25）

女性は、ホルモンバランスとライフステージの影響を受け身体と心が大きくゆらぎはじめる時期があります。

以前に比べて体力が落ちた、疲れが取れにくい、イライラする、気分が滅入る、ぐっすり眠れない、節々が痛むなどなど…。

そんなゆらぎ世代のセルフケアとしてヨガはまさにオススメです。

このクラスでは、股関節や肩甲骨、背面の筋肉など日常生活ではあまり使わない部分を意識的に動かすことで、体液や血液の流れを良くしていきます。

その後、体の基盤となる骨盤の動きを調整してリラックスへと導きます。最後は、他の誰とも違うありのままのご自分をやさしく見守りましょう。

あらゆる不調を軽減し心身の安定に役立つヒントが盛り沢山のヨガの教えを体験して、あなたらしく若々しさを保ちましょう。

「キレイになるヨガ」は、これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来る やさしいプログラムです。
頭で理解するのみならず、からだで感じるために、ゆったりとした呼吸の流れに合わせて全身を動かしていきます。
ヨガを行う上での気持ちの持ち方や簡単な哲学についてもお話ししていきます。
ご自身の内側に既にある本来の美しさに気づき、心身ともにキレイを保ち続けましょう。

一日の滞った流れや溜まった疲れ、凝り固まったカラダを時間をかけてほぐしていきます。座位・仰向けをメインに基本的なポーズでゆっくり動きますから、初めての方でもご参加いただけます。

静かに呼吸を観察し、外へ向いた意識を少しずつ自分の内側に集め、ココロを落ち着かせ、穏やかな睡眠をむかえる準備を調えましょう。 

私達の身体にはちょうどいいバランスを調整する機能が備わっています。

ちょっとしたストレスや生活習慣などでそのバランスが崩れるとさまざまなトラブルとなってあらわれます。

このクラスでは、テニスボール（ラップで巻いて使用後ラップ廃棄）などを使って身体のこわばりをリリースし、深い呼吸とストレッチ要素の高いアサナ(ポーズ)で身体を内側から広げます。

動いて整えること、ほぐして緩まることで血流がよくなり自律神経のバランスが整います。不調がない方も、病気予防、健康維持に役立ちます。

ヨガがはじめての方でも大丈夫ですので、安心してご参加ください。

ベーシックなエクササイズを行います。

骨盤や背骨の動かし方から呼吸の仕方までを学びながら、自分の身体へ意識を向けて動かしていきます。日常生活よりも正確に動かしていくことで体幹の強化や姿勢改善を目指していきます。

動きの中で脳から全身に意識を向けていくことで集中力の向上や疲れにくい身体になることも期待できます。

気分をスッキリさせたい方、身体の不調を良くしたい方、健康に興味のある方にオススメです。

【講師】原田　麻子（Asako）

2007年　ヨガアーツTTC200時間終了（全米ヨガアライアンス認定）

中学、高校、大学などでの教員経験あり。

現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。

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