jonetsuYoga
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ヨガ安全指導員安全講習会
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■レッスンをキャンセルされる場合は、info@jonetsuyoga.comへメールしていただくか、お電話をお願い致します。
■ご予約返信メールが届かない場合も、ご予約はお取りできております。安心してご来店くださいませ。
■人数制限のお知らせ■
当分の間、参加人数を制限して行っていきます。
事前にご予約をされることをオススメいたします。
キャンセル待ちの方もおりますので、キャンセルの際は必ずご連絡くださるようお願いいたします。
お客様へ・・・
■レッスンスケジュールは変更する場合がございます。詳細は、お電話にてお問い合わせください。
■遅刻された場合、時間帯によっては防犯上、施錠させていただきご参加いただけないクラスも
ございますので、必ず開始時刻までにお越しくださいますようお願いいたします。
やむを得ない事情を除き（当駐車場の混雑など）、遅刻はご入室をお断りする場合がありますので、
ご了承下さい。
■要予約のクラスは、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合がありますので、
キャンセルの場合はできるだけ早めにご連絡くださるようご協力お願いいたします。
キャンセル受付時間は以下の通りです。
・産後ケアヨガ、マタニティ・・・当日PM13:00まで
・基礎から始めるピラティス（火）・・・前日まで
・ピラティス（水）・・・当日PM12:00まで
・基礎から始めるピラティス11:00（金）・・・当日AM9:30まで
・基礎から始めるピラティス12:15（金）・・・当日AM11:00まで
・基礎から始めるピラティス（土）・・・当日PM12:00まで
■火、水、金、第2・4土曜日のピラティスは、3週間前からご予約受付開始いたします。
■要予約のピラティスクラスは、レッスン始めに説明がありますので、
やむを得ない事情を除き、遅刻した場合はお入りいただけませんのでご了承下さい。
代講・休講のお知らせ
5/16更新
【5月】
５月から曜日・時間変更クラス
■マタニティヨガ第1・3・5火曜日→ 毎週火曜日14:30-15:45
■産後ケアヨガ第2・4火曜日→ 第2・4木曜日11:00-12:00
■ピラティス＆体幹トレーニング毎週木曜日→ 第1・3・5木曜日11:00-12:00
【6月】
6/26（日）11:15～ ハタヨガリラックス（Maru）→ Chie
（5月・6月のテーマ）
土曜日 11：15-12：30 コンディショニングヨガ by Hiroe
コンディショニング=調節・調整
呼吸とポーズで心と身体の調整を行なっていきます。
身体の歪みや姿勢のクセを調整するだけでなく、自律神経のバランスを整え血行を促進して免疫機能を高めます。
歪みの改善は便秘の解消・デトックスにも効果的です！
毎月テーマを絞ってフォーカスしていきます。
■5月・6月のテーマ：「経絡陰ヨガで、夏の不調を改善！」
5月5日は二十四節気の立夏。暦の上では夏を迎えます。
だんだん暑くなってきていますが､暑さから来る夏特有の体の不調は、
東洋医学では｢暑邪(しょじゃ)｣が原因と言われています。
夏は高温で｢陽｣が高まりやすく潤い(陰分)を消耗しやすい季節です。
陽が過剰となりバランスが崩れやすくなります。
・動悸や胸の痛み
・眠れない､夢を多く見る､昼間の眠気
・落ち着かない
・下痢､腹痛
・血流の滞り､顔色がすぐれない
なんとなくこのような不調がありませんか?
陰ヨガのスタイル(1つのポーズを3〜5分くらいとります)で夏の経絡にゆっくり効かせます。
お気軽にご参加ください。
2022年5月の日程変更レッスン
第1・3・5木曜日 11：00-12：00 ピラティス＆体幹トレーニング by Ako
5月から、隔週開催となります。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。
このクラスでは、前半はピラティスの動き中心のウォーミングアップで身体を整え、後半は体幹トレーニングの要素を組み込み基礎代謝を上げ、美しく健康的な身体を作っていきましょう。
2022年5月のインストラクター変更レッスン
火曜日 13：00-14：15 Relax Yoga by Eriko
5月から、Eriko先生がRelax Yogaに復帰します！
呼吸、ほぐし、ゆったりストレッチ、基本のアーサナをゆっくり行っていくクラスです。凝り固まっている身体を緩め、無意識に溜まっていく疲れやネガティブな感情を流し、心身ともにリラックスしていただけるようにガイドしていきます。
健康的な思考と身体を目指して、自分自身とじっくり向き合っていきましょう。忙しい日常を忘れて、ゆったり流れる時間を味わってください。
2021年10月のＮＥＷレッスン
土曜日 14：30-15：45 Yin Yang basics by Eriko
前半軽く太陽礼拝などで体を動かしてから、後半は座位を中心とする陰ヨガ（下記陰ヨガ詳細参照）をどっぷりと行っていくクラス。陰ヨガでは各ポーズを長くホールドすることで筋肉をゆるめ、体の奥底にスペースを作り、柔軟性を高め深いリラックスをもたらす、静止したヨガを行います。
心身のバランスを整え美しく健やかに！ポーズごとにどの部位を使っているか説明しながら進めていきます。
意識を静かに整えたい時、はじめての方にもオススメです。
2021年9月のＮＥＷレッスン
火曜日 18：15-19：30 シヴァナンダヨガ by Mari
「癒しのヨガ」とい われるインドの伝統的なヨガで、 呼吸法、ポーズ、リラクゼーションからなる決められたシークエンスを行うことにより、 マインドの波を沈める効果の高い、瞑想的なクラスです。 シンプルな構成ながら、心身の状態を調えやすく、 初心者から上級者まで幅広いレベルに適しています。
2021年8月のＮＥＷレッスン
水曜日 19：00-20：15 姿勢改善ヨガ by Miki
日常の何気ない動作や姿勢の積み重ねが身体の歪みを引き起こしているかもしれません。
マッサージなどで弛めるだけではすぐに元に戻ってしまい、闇雲に動いてもなかなか目的地に辿り着くことはできません。
ゴールを明確にするために、クラスの始めに機能的で楽な姿勢とは(ニュートラルアライメント)を学びます。
ヨガとエクササイズを組み合わせ、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを意識し続けながら丁寧に動いていきます。
2021年7月のＮＥＷレッスン
月曜日 13：00-14：15 アロマリラックス by Yoko
アロマの香りに満たされた空間で、リラクゼーションのための動きやアーサナ、呼吸法を行います。「嗅覚」ならではの脳へ伝達メカニズムによって、良い香りはリラックスを促し、呼吸は自然とおおきくなります。ヨガとアロマの相乗効果で、心身のバランスを整えていきましょう。
深くくつろげば、次への活力に繋がります。
頭を休めて、ゆっくりとした時間を楽しみましょう。
2021年7月より、Michikoに代わりYokoが担当いたします。
シニアヨガ コース
by Asako
●●● 月曜日 15:00-16:00 シニアヨガ ●●●
ご予約受付中！ ※途中参加も可能です
■現在開催中のコース＜5月スタート＞
【開催期間】 2022年5月9日～2022年7月11日 毎週月曜日15:00-16:00
【日 程】 5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27、7/4、7/11
（全10回）※5/2は休み
【受講料】 17,000円（継続受講の方は15,000円）
※ヨガマットレンタル代込み
※振替レッスン何回でも可能
※日程の途中からも参加可能
シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます（体験レッスン500円）
お気軽にお問合せください。
●●● 木曜日 13:00-14:00 シニアヨガ ●●●
ご予約受付中！ ※途中参加も可能です
■現在開催中のコース＜4月スタート＞
【開催期間】 2022年4月28日～2022年7月7日 毎週木曜日13:00-14:00
【日 程】 4/28、5/12、5/19，5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30、7/7
（全10回）※5/5は休み
【受講料】 17,000円（継続受講の方は15,000円）
※ヨガマットレンタル代込み
※振替レッスン何回でも可能
※日程の途中からも参加可能
シニアヨガコースに参加ご希望の方、いつでも体験できます（体験レッスン500円）
お気軽にお問合せください。
【講師】原田 麻子（Asako）
2007年 ヨガアーツTTC200時間終了（全米ヨガアライアンス認定）
中学、高校、大学などでの教員経験あり。
現在はダンスインストラクターとヨガインストラクターをあわせて、様々な方面で活動しています。
