身体をより良くするためには、呼吸と全身運動が大切になってきます。

ヨガの基本的なポーズを中心に、運動不足を解消していきましょう。

まずは、大きな動きで血行を良くし、少しずつ筋肉を目覚めさせていきます。ゆっくりとした動きなので、初めての方でも安心して受けていただけます。

＜目的・効果＞

・全身運動に慣れること

・ヨガの基本ポーズの習得

ヨガの入門編です。ひとつひとつのポーズにじっくりと時間をかけて、ヨガの呼吸法と体の動きの基礎を学べます。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝Ta」は月・吐く息を表し、「ハタ」とは相反する２つのエネルギーが１つに結ばれたものを意味しています。このクラス では、呼吸法とともにポーズを組み合わせていき、調身・調息・調心を身につけていくことができます。

YinYoga

☆3月から、

　　Deep Grounding

　　and Relese

これまでのSaori's Yinスタイルに加えて、より丁寧に、繊細に、自己の本質に向き合えるように願いを込めています。
それぞれに個性的な骨格、筋肉の基本的な位置を知る―これはDeep Groundingの基本と全く同じです。

元々持っているからだの状態を先ず知る事から始め、ひとつひとつのアーサナ（姿勢）を、時間をかけてじっくりと深めていきます。ただ「ゆるい」、ただ「何もしない」ではなく、ゆっくりとじっくりと自分のからだと向き合い、それぞれの骨格にあわせた、最高で最善の場所を見つけることを重視していきます。そして、常に確認しながら出来るところまでトライし、時にゆるめる感覚を学びます。この時間が何よりの幸せで、自分を見つめ直すことのできる、癒しの時間になりますように・・・。

ビンヤサ

☆3月から、

　　Deep Grounding

　　and  Vinyasa

基本のハタヨガで学んだ動きに、Yin & Yangで積み重ねてきた心の作用の「Yin(陰)とYang(陽)」、からだの動きから知る「Yin(陰)とYang(陽)」、さらにここに在る「地に足を着ける」という感覚を養います。

そこから始まるビンヤサ・スタイル、ダイナミックな動きから、しなやかなAsana(ポーズ)や呼吸との美しい出逢いを学んでいきましょう。

Shakti of Light

☆3月から、

　　Deep Grounding

　　and Shakti of Light

Saori先生による、Yogaの永遠のテーマ、それが Shakti of Light（シャクティオブライト）です。

このクラスは、Yin & Yang、ビンヤサがMIXされた内容です。

ハタヨガから始まり、Yin & Yangを学び、そしてビンヤサ…ここからつながりをみせていくクラスです。

フィジカル的なアサナはもちろんのこと、精神的・哲学的なアプローチを行います。

基本的なスリヤナマスカラ、ポーズなどから自己の原点（ニュートラルな位置）を知る。地に足を着けたところから始まっていく、自身での色づけである創造性も大切にします。

目に映るもの、外側から与えられるものだけにとらわれず、自己の本質からの愛あるメッセージに気づいていくために、今持っている私達の状態にある美しさを見出していきます。

　・・・

プラナヤマ、チャクラ、チャンティング、メディテーションなど、常に進化していく総合的なYoga practiceを、一緒に楽しみましょう！

Yogaがしたい！好き！それだけでいいのです。　by Saori

今から約2500年前、ヨガの聖者であるインドのパタンジャリに作られ、現在はインド・マイソールのパタビジョイス師によって、世界に広められ、指導されています。
動作のひとつひとつ、呼吸、ポーズを行う順番も決められていて、途切れることなく流れるように行うのが特徴です。積極的に体を動かし、呼吸と動作を調和させ、ポーズを繰り返し行うことで瞑想の効果をもたらします。
また、「アシュタンガ」とは「8本の枝（八支則）」という意味で、ヨガを練習するにあたって大切な8つの教えも理解していくことが重要です。

【アシュタンガ・ビギナー】
呼吸の仕方や目線の位置、呼吸と動作の合わせ方、練習や日常生活で気をつけることなど、アシュタンガヨガの「はじめの一歩」を分かりやすく教えてくれるクラスです。

【アシュタンガヨガ】
基本のプライマリーシリーズ（太陽礼拝～スタンディングポーズ～シッティングポーズ～フィニッシングポーズ）を、ポーズの説明やコツを交えながら行うクラスです。

【アシュタンガ・ハーフプライマリー】
基本のプライマリーシリーズのうち、シッティングポーズは半分で、その他全体を通して行うクラスです。アシュタンガヨガに慣れてきた方におすすめです。

【アシュタンガ・フルプライマリー レッドクラス】

基本のプライマリーシリーズを通して行うクラスです。ポーズについての細かい説明はありません。

自分自身の動きに集中することができます。 

「アヌサラ」とは、「流れに身を任せる」「心に従う」という意味のサンスクリット語です。まず、一番に心に重点を置き、心を元気づけ、なおかつ身体の内と外に対してのアライメント（位置関係）にアプローチしていきます。

自分の心の特徴とは？自分の身体の特徴とは？

これをより良く知って、自分の日常、人生に対して役立てていきましょう。

＜目的・効果＞

・本来の自己を知っていくこと

・自分の身体のクセを詩って、本来持っている最良の青写真（ブループリント）に近づけていくこと。

はじめは、全身をほぐすことからスタートしますが、その中でも特に腰回りにターゲットを絞っていきます。普段使わない筋肉にも、どんどんアプローチしていき、血行を促進させます。

股関節をひらくヨガのポーズも取り入れながら、じっくりと深めていきましょう。

＜目的・効果＞

・腰、骨盤、股関節まわりの腱や筋肉をやわらかくして、安全に可動域を広げる。

・骨盤、股関節まわりの筋肉を強くして、正しく健康的な姿勢を取り戻す。

・全身の血行促進

・自律神経をととのえる

ピラティスは、西洋と東洋の理念を取り入れたホリスティック・メソッドです。インナーマッスルといわれる、体の奥のちいさな筋肉を鍛えていきます。身体の筋肉をしなやかに長く、強くするためには、身体を動かしながら正しい場所に意識を集中させることが必要です。

ピラティスを行うことによって、体の歪みを改善し、正しい姿勢へと導き、美しい姿勢を維持しやすい身体にしていきます。そのためのエクササイズでは、呼吸とともに身体をコントロールしながら、身体の中心部から動かしていきます。

また、ピラティスによるコアの安定や身体の動かし方は、ヨガや各種スポーツに活かすことができます。

【ピラティス・ベーシック】
jonetsuYogaでの、ピラティス・ベーシッククラスでは、ピラティスの基本的なエクササイズを理解して、より効果的に体をストレッチしたり、基礎代謝の向上や、体力アップにつなげていけます。
また、深い呼吸との相乗効果で、素直に動く体の心地よさも実感していただけるでしょう。

【ピラティス】

このクラスでは、呼吸とともに身体をコントロールしながら、流れるように、身体の中心部からの動きを行います。

練習していくと身体の姿勢への意識が変わり、身体を知ることができます。姿勢を客観的に見ることで今の状態をチェックする手助けにもなります。

意識を集中することで、心と身体につながりが生まれ、瞑想的な気分や満足感、達成感などが得られるでしょう。

妊婦さん向けに、無理なくアレンジされたヨガクラスです。15週以上の正常な妊娠経過の方で、ご家族と産婦人科医の許可がもらえる方ならどなたでも参加できます。
体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどに効果があります。また、お産に役立つポーズや呼吸も自然に学ぶことができます。

 
※要問合せ・要予約。事前に用意していただく書類があります。

生後2ヶ月～歩くまでの赤ちゃんとお母さんが参加できるクラスです。

 ヨガで産後の体を調整し、心身ともにリラックスしたら、今度はそのヨガの

効果をお母さんから赤ちゃんへと伝えていきます。

親子で触れ合いながら、あたたかなときを過ごしましょう。

※要問合せ・要予約。事前に用意していただく書類があります。

※レッスンをキャンセルされる場合は、当日11時までにお電話ください。